为什么有效：大脑在低落时会自动过滤正面信息（负性注意偏向）。这个练习不是自我欺骗，而是每天刻意分配注意力给那些本来就在的好事。Seligman 2005 年的研究发现，坚持一周，六个月后幸福感仍显著高于对照组。
今天的三件好事
连续 0 天不用是大事。一杯温度刚好的水也算。
成长里程碑
第 1 篇
连续 7 天
连续 21 天（习惯养成）
累计 50 篇
累计 100 篇