情绪急救箱

情绪上头的那几分钟最难熬。这里按状态分了 6 个格子，点开就是具体动作，不用等、不用预约。

下面这些方法适用于「情绪难受但人身安全」的情况。如果你有伤害自己的想法，请立刻拨打 12356 或 120，或联系身边的人。查看危机求助渠道
提前准备

我的心理急救卡

情绪风暴里，人很难临时想起来「该做什么」。提前写下这四件事，存到本机。 真的难受时打开这张卡，照着做就行，不用靠意志力。