不用注册，点进去就能用。按你此刻的状态来选，而不是按功能分类。
很多痛苦之所以难熬，是因为以为只有自己这样。
心屿里的每一个工具，背后都有对应的心理学流派和实证研究。 我们不承诺「聊了就好」，但可以告诉你：这些方法在临床上被用过，也被验证过。
CBT 是循证心理治疗中研究最充分的方法之一。核心假设很简单：让人难受的往往不是事件本身，而是你对事件的解释。心屿把「识别思维扭曲 → 检验证据 → 形成替代想法」做成了可操作的五栏表。
正念减压由 Jon Kabat-Zinn 于 1979 年创立，被大量研究用于焦虑与压力管理。不是「清空脑子」，而是练习注意到走神、然后温和地把注意力带回来——回来一次，就是一次练习。
「三件好事」练习来自 Martin Seligman 的积极心理学研究：连续记录值得感恩的小事，能显著提升幸福感。原理不是自我欺骗，而是训练大脑不要把正面信息自动过滤掉。